Многие начинающие пловцы сталкиваются с неприятной ситуацией, когда вода проникает в уши и нос во время тренировок. Я сам через это прошел и хочу поделиться проверенными способами решения этой проблемы.
Почему вода попадает в нос и как этого избежать
Основная причина попадания воды в нос — нарушение техники дыхания. Я понял, что ключевой момент — вдыхать ртом, когда голова находится над водой, а выдыхать можно как ртом, так и носом под водой. Ошибка, которую многие совершают — пытаются вдохнуть носом, закрывая при этом рот. Даже небольшая капля воды в таком случае может вызвать дискомфорт и нарушить ритм плавания.
Особенно актуальна эта проблема при прыжках в воду. Я научился простому приему: перед погружением нужно немного выдохнуть через нос, создавая воздушную «пробку», которая надежно защищает от проникновения воды.
Если же вода все-таки попала в нос, главное — не паниковать. По своему опыту скажу: нужно закрыть рот и сделать сильный выдох через нос. Этот способ эффективно удаляет лишнюю воду и восстанавливает нормальное дыхание.
Как защитить уши от воды и что делать, если она все-таки попала
С ушами ситуация немного сложнее. Первый вариант, который я пробовал — использование берушей. Это действительно надежная защита, которая полностью предотвращает попадание воды. В аптеках представлен широкий ассортимент моделей на любой вкус. Однако у этого способа есть существенный недостаток: в берушах практически ничего не слышно, что может мешать во время групповых тренировок или при общении с тренером.
Если вы предпочитаете плавать без берушей, как и я, то вода может задерживаться в ушах из-за естественной серной пробки. Интересное наблюдение: у начинающих пловцев эта проблема возникает чаще, но уже через несколько тренировок сера вымывается, и вода начинает свободно вытекать обратно.
Проверенные способы удаления воды из ушей
Когда вода застряла в ухе и не выходит самостоятельно, я применяю следующие методы:
- Аккуратно наклоняю голову и осторожно потягиваю мочку уха в разных направлениях — плавные движения помогают воде найти выход
- Наклоняю голову набок и делаю несколько прыжков на одной ноге — гравитация делает свое дело
- Создаю вакуумный эффект: закрываю ухо пальцем, создавая давление, а затем резко убираю палец — разница давлений выталкивает воду
- Использую фен на минимальном режиме нагрева, направляя теплый воздух в ухо — вода испаряется быстрее
- Просто лежу на боку, подложив под голову подушку, чтобы вода под действием силы тяжести самостоятельно вытекла
Важно понимать, что анатомия ушей у всех разная. Если ни один из перечисленных способов не помогает, лучше обратиться к врачу — возможно, у вас особое строение слухового прохода.
Для освоения правильной техники дыхания я рекомендую обратиться к профессиональным курсам, например, методике SwimRocket, которая помогла мне совершить настоящий прорыв в плавании.
Если вы серьезно настроены научиться плавать правильно, записывайтесь в нашу школу плавания SwimRocket — мы поможем вам освоить все тонкости этого прекрасного вида спорта!
Еще по теме здесь: Советы.
Источник: Вода попадает в нос и уши при плавании. Что делать? Как убрать воду из уха?.