Дорогие мои читатели, я часто получаю вопросы в личных сообщениях о различных методах использования эфирных масел и правильных дозировках. Поэтому решила создать серию информационных постов-памяток, где подробно разберу каждый способ применения эфирных масел.
Наиболее выраженный как лечебный, так и психологический эффект даёт именно ванна с эфирными маслами — аромаванна. Это уникальная процедура, сочетающая в себе одновременно кожное воздействие и ингаляционный метод.
Основные правила подготовки аромаванны
Первое и самое важное, что необходимо понимать — эфирные масла не растворяются в воде напрямую. В качестве эмульгаторов для них лучше всего подходят спирт, морская соль, жирные сливки или натуральный мёд. Хотя соль и не растворяет эфирные масла полностью, она способствует их дисперсии на множество микроскопических частиц, равномерно распределяющихся в воде.
Отличный способ — предварительно смешать эфирное масло с морской солью, а затем добавить эту смесь в ванну. Не менее приятна и эффективна ванна со сливками, в которых масло хорошо растворяется. Такая молочная процедура дополнительно смягчает кожу, делая её нежной и бархатистой.
Психологический аспект ароматерапии
Второй важный момент — при растворении в воде эфирные масла насыщают воздух в ванной комнате целебными ароматами, создавая эффект естественной ингаляции. Эти запахи оказывают мощное положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Поэтому крайне важно, чтобы выбранное масло не только обладало нужными терапевтическими свойствами, но и приятно воспринималось вашим обонянием. Если аромат вам неприятен, это может привести к обратному эффекту и ухудшить эмоциональное состояние.
Именно этим и занимается профессиональный ароматерапевт: подбирает эфирные масла, которые одновременно удовлетворяют обонятельные предпочтения и обеспечивают необходимый лечебный эффект.
Трехэтапная процедура аромаванны
Аромаванна — это целый ритуал, состоящий из трёх последовательных этапов. Начинается всё с лёгкого пилинга кожи — можно использовать готовые скрабы, специальные массажные варежки или другие отшелушивающие средства. Затем следует сама ванна с эфирными маслами. Завершающий этап — обязательное увлажнение, поскольку во время процедуры смывается естественный гидролипидный слой, на восстановление которого организм тратит несколько часов. Для увлажнения подойдут специальные молочко для тела, базовые масла или гидролаты.
Технические параметры процедуры
Теперь перейдём к конкретным рекомендациям и цифрам.
Температура воды должна составлять 37°С — именно при этой температуре кожа наиболее эффективно впитывает полезные вещества.
Оптимальная продолжительность процедуры — 20 минут.
Дозировка рассчитывается как 1 капля эфирного масла на 10 литров воды. Учитывая, что стандартный объём ванны составляет около 100 литров, профилактическая доза — 10 капель. Лечебная дозировка может быть выше, но требует консультации со специалистом.
Полный курс ароматерапии рассчитан на 21 день, но это не означает ежедневные процедуры. Достаточно принимать аромаванны 2-3 раза в неделю.
Механизм физиологического воздействия
Для тех, кто интересуется медицинской стороной вопроса, объясню механизм воздействия. Эфирные масла легко преодолевают липофильный барьер кожи и, проникая через сальные железы, оказывают стимулирующее действие на рецепторы в поверхностных слоях кожи. Тёплая вода (особенно в сочетании с разогревающими маслами) способствует выделению гистамина, ацетилхолина и других веществ из макрофагов кожи. Это приводит к повышению сосудистого тонуса, улучшению кровообращения в скелетных мышцах и внутренних органах. Также процедура ускоряет метаболические процессы в организме и способствует снижению уровня холестерина в крови (Боголюбов В.М.).
Если у вас нет полноразмерной ванны — не расстраивайтесь! Можно принимать ножные или сидячие ванночки с эфирными маслами. Оздоравливайтесь с удовольствием и получайте наслаждение от процесса!
©Светлана Буланова
Обсуждаем смысл жизни, красоту и здоровый образ жизни в группе https://vk.com/svetparvati, присоединяйтесь!
#ванна #стрессы #эфирные масла #омоложение кожи #холестерин
Еще по теме здесь: Строим.
Источник: Аромаванны - совмешаем приятное с полезным.